sailortu 发表于 2024-7-28 11:06

健康生活，加油！

纪念逝去 发表于 2024-7-28 11:41

sailortu 发表于 2024-7-28 11:06
健康生活，加油！

谢谢，这几年跟医院干上了

做快乐的天使 发表于 2024-7-28 16:43

一个月20斤，怎么减的，求分享

酸奶机 发表于 2024-7-28 17:11

佩服能自律的人。

纪念逝去 发表于 2024-7-28 18:02

做快乐的天使 发表于 2024-7-28 16:43
一个月20斤，怎么减的，求分享

少吃。减少蛋白质的食物，少吃碳水，多吃蔬菜，五分饱。头三天差点饿死，后来慢慢就适应了，也就那么回事了

做快乐的天使 发表于 2024-7-28 19:04

俺没吃过五分饱

ytkfd 发表于 2024-7-28 19:12

肌酐正常，多食用优质蛋白和蔬菜。

纪念逝去 发表于 2024-7-28 19:41

做快乐的天使 发表于 2024-7-28 19:04
俺没吃过五分饱

家里这么困难吗，5分饱都保证不了

纪念逝去 发表于 2024-7-28 19:51

ytkfd 发表于 2024-7-28 19:12
肌酐正常，多食用优质蛋白和蔬菜。

谢谢，什么样的属于优质蛋白质？能科普一下吗？

ytkfd 发表于 2024-7-28 21:02

纪念逝去 发表于 2024-7-28 19:51
谢谢，什么样的属于优质蛋白质？能科普一下吗？

动物蛋白易于吸收，蛋清、牛奶、鱼肉？虾肉等，一般两个蛋清和一袋牛奶，100克鱼肉或虾肉可以满足一天的供给，成人没日约需要补充20克蛋白。

yt阿紫 发表于 2024-7-28 22:10

一天三顿坚持不吃主食，不吃晚饭，一周下来一斤没掉

纪念逝去 发表于 2024-7-29 08:53

yt阿紫 发表于 2024-7-28 22:10
一天三顿坚持不吃主食，不吃晚饭，一周下来一斤没掉

说明你本来就不是胖。

例二 发表于 2024-7-29 09:47

哥，瘦这么多，我都不认识你

例二 发表于 2024-7-29 09:48

下定决心，坚持减肥，加油

纪念逝去 发表于 2024-7-29 10:04

例二 发表于 2024-7-29 09:47
哥，瘦这么多，我都不认识你

不认识我不要紧，过两天我就带着我女朋友来给你磕头道歉

例二 发表于 2024-7-29 10:11

纪念逝去 发表于 2024-7-29 10:04
不认识我不要紧，过两天我就带着我女朋友来给你磕头道歉

减肥，需要毅力。加油兄弟

尼莫的表哥 发表于 2024-7-29 10:43

我就是控制不住嘴

fan11 发表于 2024-7-29 10:53

纪念逝去 发表于 2024-7-28 18:02
少吃。减少蛋白质的食物，少吃碳水，多吃蔬菜，五分饱。头三天差点饿死，后来慢慢就适应了，也就那么回事 ...

我之前也跟你这样减肥，基本不吃主食，免疫力下降很快，经常生病然后就反弹了。我现在只敢一点点减，每顿多少吃点主食+少量运动，曲线下行但太慢了。
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