最后的西海岸 发表于 2024-3-12 22:32

3月12日打卡21.5公里／一个人的半马

<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=1605251010503" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=1605251010503"><!--    付费贴-->    <div class="preview_article ">            <!---->    <p>穿着棉服，工装裤。</p><p><video class="qf_video" preload="none" style="background-color: black; height: 288.7218045112782px; width: 384px;" src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240312223052front2_1_1686988_nqA87EvGXeIxRhff4Uyip9uZglQx_with_logo.mp4" poster="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240312223052front2_1_1686988_nqA87EvGXeIxRhff4Uyip9uZglQx_with_logo.mp4?vframe/png/offset/0" controls="controls" width="0" height="0" frameborder="0" data-qf-origin="forum/20240312223052front2_1_1686988_nqA87EvGXeIxRhff4Uyip9uZglQx_with_logo.mp4" data-qf-poster-origin="forum/20240312223052front2_1_1686988_nqA87EvGXeIxRhff4Uyip9uZglQx_with_logo.mp4?vframe/png/offset/0" data-mce-fragment="1"><source src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240312223052front2_1_1686988_nqA87EvGXeIxRhff4Uyip9uZglQx_with_logo.mp4" type="video/mp4"></video></p><p>&nbsp;</p><p>本意徒手锻炼，结果难以抗拒春光明媚，心血来潮改成跑步，最后像吃了炫迈般停不下来的感觉，直到工装裤汗渍斑斑&hellip;&hellip;一路从艳阳高照&rarr;落日余晖&rarr;到华灯初上～&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>接下来的日子，天气晴朗，气温上升，坛友可以组团跑起了&hellip;&hellip;&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>春天阳气升发，跑步可让你保持良好情绪，回来逛论坛脖子再也不酸，眼睛也不干涩了&hellip;&hellip;</p><p>&nbsp;</p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" style="position: relative;" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240312223019front2_0_1686988_FoYH-a7lb6fSuk9ePoPkP1JZyuE2.png?watermark/3/text/QOacgOWQjueahOilv-a1t-WyuA==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/Center/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/93/dy/10/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/100/gravity/Center/dx/-34/dy/10" alt="" width="1056" height="1308" data-qf-origin="forum/20240312223019front2_0_1686988_FoYH-a7lb6fSuk9ePoPkP1JZyuE2.png?watermark/3/text/QOacgOWQjueahOilv-a1t-WyuA==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/Center/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/93/dy/10/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/100/gravity/Center/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" style="position: relative;" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240312223049front2_0_1686988_FkIQcxiLR5YVNvqsis6C8lyYD2N3.png?watermark/3/text/QOacgOWQjueahOilv-a1t-WyuA==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/Center/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/93/dy/10/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/100/gravity/Center/dx/-34/dy/10" alt="" width="800" height="453" data-qf-origin="forum/20240312223049front2_0_1686988_FkIQcxiLR5YVNvqsis6C8lyYD2N3.png?watermark/3/text/QOacgOWQjueahOilv-a1t-WyuA==/fontsize/400/dissolve/100/gravity/Center/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/93/dy/10/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/100/gravity/Center/dx/-34/dy/10" /></p><p>&nbsp;</p>    <!----></div>            

复古忧蓝 发表于 2024-3-12 23:41

慢跑注意膝关节损伤

平安喜乐顺遂 发表于 2024-3-13 02:56

走差不多跑不动

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 02:59

复古忧蓝 发表于 2024-3-12 23:41
慢跑注意膝关节损伤

对，需要注意，跑步虽然看上去是一件很简单的事，但也不能盲从。

最好根据自己身高，体重，健康情况结合实际做出相应的安排。跑前热身，跑后放松，循序渐进，多练靠墙静蹲，深蹲以及马步，蹲跳起，波比跳等等……所有增强腿部肌肉，强壮有力就能避免膝盖受伤损伤。

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 03:18

平安顺遂 发表于 2024-3-13 02:56
走差不多跑不动

是吗？那么其实，这个状态的你，是最容易获得内啡肽和多巴胺这种快乐源泉的正当时候。

因为你可以从0公里到马拉松42.195公里不断的突破，每突破一次，你将获得一次快乐。试试吧，快乐会让人精神气爽，一分精神一分财，人无精神财不来，每天坚持一点点就行。

平安喜乐顺遂 发表于 2024-3-13 03:44

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 03:18
是吗？那么其实，这个状态的你，是最容易获得内啡肽和多巴胺这种快乐源泉的正当时候。

因为你可以从0公 ...

你不睡觉的吗

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-3-13 06:40

我天天控制在5公里，只希望保持体重

余笙 发表于 2024-3-13 06:53

真不错呀

行云何处去 发表于 2024-3-13 13:21

挺好的

鲁网一丈青 发表于 2024-3-13 20:22

厉害啦

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:40

平安顺遂 发表于 2024-3-13 03:44
你不睡觉的吗

那会……看到回复之前……好像已经睡了

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:44

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-3-13 06:40
我天天控制在5公里，只希望保持体重

听听这个人是这么说的，可以借鉴下。
坚持天天跑五公里，不仅仅能保持体重了吧，估计也能敞开吃喝了……
https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240313204341front2_1_1686988_lqYX261ZcA6_BdN32BTKCC_AUbe8.mp4?859

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:46

余笙 发表于 2024-3-13 06:53
真不错呀

内啡肽持续得久了点，感谢美女支持

余笙 发表于 2024-3-13 20:48

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:46
内啡肽持续得久了点，感谢美女支持

佩服你的体力

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:49

行云何处去 发表于 2024-3-13 13:21
挺好的

你这魁梧体重，跑跑三公里，心肺功能会增强很多，刚刷到这视频……分享一下
https://pic.app.ytbbs.com/forum/20240313204858front2_1_1686988_lqYX261ZcA6_BdN32BTKCC_AUbe8.mp4?441

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:50

鲁网一丈青 发表于 2024-3-13 20:22
厉害啦

感谢支持，美赞了

好吃的不是拉面 发表于 2024-3-13 20:59

好！！！！！！！！！！！

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-3-13 21:09

最后的西海岸 发表于 2024-3-13 20:44
听听这个人是这么说的，可以借鉴下。
坚持天天跑五公里，不仅仅能保持体重了吧，估计也能敞开吃喝了……
...

我不控制吃，我天天慢跑为健康，白天上班一天不见太阳，下班慢跑让自己更接地气

最后的西海岸 发表于 2024-3-14 18:03

余笙 发表于 2024-3-13 20:48
佩服你的体力

没来得及回复，见谅见谅。谢谢夸奖啊，比上不足，比下有余哈。相比较你精湛的厨艺和文字，俺还得好好学习

最后的西海岸 发表于 2024-3-14 18:04

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-3-13 21:09
我不控制吃，我天天慢跑为健康，白天上班一天不见太阳，下班慢跑让自己更接地气

快跑慢跑，健康就好
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